今日のガッテンは睡眠。90分説はガセ(笑)

私も信じていた90分周期で一番起きるといい。はガセだそうです(笑)

人によって周期は違うんだそうな。

で、起きるといいタイミングは、実はスマホでわかります(機種とアプリによるが)という話だった。

へー。(^_^)

スマホ以外で良い目覚め方は。

目覚ましを2つ用意。

一つは、起きたい10分前にセット。
そして、音量は小さめに。

これで起きれるんだそうです。

だが、万が一失敗するといけないので、普通の音量にセットした目覚ましも用意。
こちらは保険だそうです。

音量が小さいので先に起きれればOKという作戦。

これだと目覚めスッキリなんだそうですよ!

音量が小さくできないなら、スピーカーをテープで覆うと小さくなるし、タオルで巻くのもいいのだそうです。

こちら音量調節付き。